7 Consejos para Nadar Bien

Conoce los 7 consejos que harán tu natación más eficiente

La natación es uno de los deportes más completos que te traerá muchos beneficios.

Casi todos hemos practicado a lo largo de nuestra vida este deporte, ya que se adapta a las necesidades de cada persona.

Ejercita la mayoría de los grupos musculares, ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables, ayuda a mantener flexibles las articulaciones, mejora de la postura corporal, proporciona una mayor flexibilidad y elasticidad. Además, Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones por lo que el desgaste es mínimo.

7 consejos para nadar bien:

1. Realizar un buen calentamiento

Un consejo básico para la natación y cualquier deporte. El calentamiento evitará que nos lesionemos y preparará la musculatura para el ejercicio.

2. Nada en posición horizontal

Mantener el cuerpo en esta posición nos ahorrará esfuerzos innecesarios, ya que disminuirá la resistencia del cuerpo contra el agua.

3. Ten una respiración controlada

Ten en cuenta que cuanto menos se respire, más rápido se avanzará, pero menos se aguanta. Lo ideal sería soltar el aire dentro del agua y cogerlo al salir por la nariz o por la boca (solo por una de las dos vías).

4. Controla tus patadas

Las patadas deben partir de la cadera, no de la rodilla. Esto te ayudará a avanzar de forma más rápida.

5. Nada recto

Parece algo obvio, pero dentro del agua algunas personas tienden a desorientarse. Como consejo puedes guiarte por las líneas que hay en el fondo de la piscina.

6. Rota el cuerpo

No nades sin acompañar el movimiento con un giro de todo el cuerpo. El cuerpo debe girar a la vez que se mueven los brazos, generando un movimiento más natural y menos tenso.

7. Controla todos tus movimientos

Como ya hemos dicho, nadar es un deporte muy completo con el que se utiliza todo el cuerpo. Por lo que, todos tus movimientos deben estar coordinados, tanto los de los brazos, como los de las piernas deben ir siguiendo un ritmo común.

 

Un Socorrista debe conocer las tecinas para nadar rápido, ya que debe enfrentarse rápidamente a las emergencias. ¿Conocías estos Consejos de natación? ¿Utilizas otros diferentes? ¡Cuéntanos en comentarios!